Amerikai kutatók megállapították, hogy ha minden egyes üléssel töltött óra után öt percet sétálunk, azzal helyreállíthatjuk elmacskásodott lábaink vérkeringését. Még ha csak nagyon lassú, kényelmes ütemben sétálunk, annak is számos jótékony hatása van a szervezetünkre.

Ha hosszú időn keresztül ülünk az irodai asztalunknál, az megemeli a koleszterinszintünket, növeli a derékbőségünket, ezek pedig idővel szívproblémákhoz, cukorbetegséghez és sztrókhoz is vezethetnek.

A kutatók arra is figyelmeztetnek, hogy az ülőmunka és a mozgáshiány majdnem olyan káros lehet az egészségünkre, mint a dohányzás. Az ülés során ugyanis az izmok megereszkednek és ezáltal nem pumpálnak elég vért a szívbe sem. A vér összegyűlik a lábakban, a vénák idővel merevebbé és rugalmatlanabbá válnak. Ezek a tünetek hosszú távon szívproblémákhoz is vezethetnek.

Az amerikai kutatás során megvizsgáltak 11 átlagos testalkatú (tehát nem elhízott), egészséges, 20-35 év közötti férfit. Az egyik kísérlet során az alanyoknak három órán keresztül kellett ülniük egy helyben úgy, hogy nem mozgathatták a lábaikat. Közben a kutatók vérnyomásmérővel és ultrahangos készülékkel mérték, hogyan működnek ebben az állapotban az ereik a lábukban.

A másik kísérletben a férfiaknak szintén egy helyben kellett ülniük, de közben ezt megszakíthatták háromszor egy öt perces futópados séta erejéig, ahol átlagosan 5 km/h-val gyalogoltak.

A kutatásból nem csak az derült ki, hogy a hosszas, mozdulatlan ülés hosszú távon is milyen káros következményekkel jár, hanem az is, hogy mindezek a veszélyek enyhíthetők akár már pár perces laza sétával is.

Természetesen tisztában vagyunk vele, hogy a legtöbb munkahelyen nem nézik jó szemmel, ha az ember óránkét sétára indul, még ha mindezt a saját egészsége miatt teszi is. De annyit mindenképpen megtehetünk, hogy amit csak lehet, állva, vagy járkálva végzünk el. Ha például telefonhívásokat kell elintéznünk, a beszélgetés ideje alatt álljunk fel, nyújtóztassuk ki elgémberedett tagjainkat, járkáljunk fel-alá, vagy végezzünk pár guggolást, hogy újra beindítsuk testünkben a vérkeringést.

(Kép: workdesign.com)