Ezekkel az ételekkel átvészelhetsz egy rohanós napot anélkül, hogy rosszul lennél…

Olajos magvak

Két étkezés között, ha úgy érzed éhes vagy, rágcsálj olajos magvakat, a dió, mogyoró, kesudió, pisztácia magas ásványi anyag és vitamintartalmának köszönhetően, csökkenti az éhségérzetet, valamint energiával látja el szervezeted. Magas protein, vitamin, és jótékony zsírtartalmának köszönhetően már 5-10 szem apró mag is csodákra képes.

Műzliszelet

Ha egész nap úton vagy, épp csak egy kis időd van, hogy valahol egyél pár falatot, hasznos dolog, ha tartasz magadnál néhány műzliszeletet. Ha úgy érzed az éhség gyötör, már-már kezdesz rosszul lenni, egy szelet műzli hamar helyreállítja a vércukorszinted, és az éhséget is csökkenti. Számtalan ízben kaphatóak a különféle vitaminos, proteines szeletek, a csokoládéstól a különféle gyümölcsösig. Mindenki talál a fogára valót. Nagy előnye, hogy nem olvad, bárhol és bármikor elfogyaszthatod.

Zöldségek ,gyümölcsök, saláták

Nyáron sokan vagyunk úgy az étkezéssel, hogy nem kívánjuk a nehéz ételeket, a napi többszöri étkezést, a zsíros húsokat, vagy egyáltalán a húsféléket. Annál jobban kívánjuk azonban a lédús, édes, ízletes zöldségeket és gyümölcsöket. Készíts magadnak gyümölcs vagy zöldségsalátát, vagy vigyél magaddal a munkahelyedre gyümölcsöt, melyet bármikor könnyedén elfogyaszthatsz. Arra ügyelj, hogyha folyósabb, puhább gyümölcsről van szó, alaposan csomagold be, hiszen könnyen összenyomódhat, megrepedhet. A zöldség és gyümölcssaláta kiváló vitamin-, ásványi anyag-, és energiaforrás. Elég 5 perc az elfogyasztásához, s tested erőre kap a főétkezések között. Az aszalt gyümölcs is remek választás, hiszen a mesterséges ízfokozóktól és tartósítószerektől mentes aszaltgyümölcsök megtartják a vitamintartalmukat.

Levesek, porlevesek...

Ha a nassolnivalók nem bizonyulnak hatékony megoldásnak, nyáron kiváló választás egy könnyed leves. Egyre több helyen készítenek olyan levest, melyet egy pohárban magunkkal vihetünk. Így akkor is elfogyaszthatjuk, ha éppen dolgozunk, vagy mozgásban vagyunk. Remek választás ebben az időben egy könnyed zöldségleves, krémleves, vagy hideg gyümölcsleves. Ha nincs lehetőségünk a vásárlásra, tarthatunk magunknál „porleveseket” is, a kínálat belőlük ugyanis egyre nagyobb, ha hirtelen megéheznénk, nem lesz másra szükség, csak a levesporra és egy pohár forró vízre. Nagy előnye, hogy bárhol fogyasztható és könnyen elfér a táskánkban.

Fontos, hogy munkában, utazás közben, az egész napos rohangálás közepette, mindig legyen nálunk valami olyan élelmiszer, melyet elfogyaszthatunk, ha rosszul lennénk, ha hirtelen leesne a vércukorszintünk, a vérnyomásunk, illetve, ha hirtelen megéheznénk, hosszabb reggeli/ebéd/vacsora szünetre pedig éppen nincs időnk.