A hétvége szólhat másról is, mint a tévé előtt bebűnözött teli doboz jégkrémről és háromszoros porciójú csirkeszárnyakról. Például arról, hogy ezúttal valóban van időnk a helyes életmód és gyakorlatok kialakítására. Lássuk tehát, hogyan számolhatunk le káros hétvégi szokásainkkal és adhatjuk át magunkat egy sokkal egészségesebb életnek!

1.- Végre van időd, hogy ne kapkodva menjél sportolni, és ne csupán egy 30 perces spinning edzést próbál beszuszakolni az ebédidődbe. Ezúttal nem kell kapkodnod, ráérsz hosszabban futni a parkban, vagy kényeztetheted magadat egy szaunázással és masszázzsal is úszás után. Használd ki a hétvégét arra, hogy valóban kikapcsolódjál és kipihend magadat!

2.- Egyél úgy, mintha hétköznap lenne! Ha belegondolsz, valóban nem sok értelme van a hétvégi habzsidőzsinek, ennek ellenére a legtöbbünk ilyenkor mégis sokkal többet megenged magának az étkezőasztalnál. Az egészségtelen hétvégi táplálkozásnak azonban hétfőn lesz meg a böjtje! Inkább figyelj oda, hogy ilyenkor is rendszeresen egyél, normál adagokat, illetve hogy főleg sok zöldséggel és gyümölccsel lakjál jól zsíros hamburgerek és cukros tortácskák helyett!

3.- Hogy ne borítsd fel az alvásciklusod nagyon, ragaszkodj a hétköznapok ritmusához, keljél és feküdjél közel azonos időpontban. Így hétfőn nem kell az időeltolódástól szenvedned!

4.- Tölts minél több időt a szabadban! Kompenzáld a hétköznapok bezárt irodai levegőjét oxigénben és napsütésben (azaz D-vitaminban) gazdag sétákkal!

5.- Ne igyál túl sok alkoholt! A péntek és szombat esték gyakran a baráti összejövetelekről is szólnak, ilyenkor azonban hajlamosak vagyunk többet inni a kelleténél! Ne felejtsd el, az alkoholnak is igen magas a kalóriatartalma, néhány pohárkával bőven be tudsz egy teljes csokoládétortányit vinni a szervezetedbe! Inkább lazítsd az italodat buborékos ásványvízzel, így másnap sem kell heves fejfájással ébredned!

6.- Tervezd meg a jövő hetedet! A vasárnap délutánt szánd arra, hogy kitalálod a jövő hét menüjét, és eszerint be is vásárolsz! Így egész biztos, hogy a jövő héten sem kell majd egészségtelen gyorsételeket enned, hiszen gondoskodtál róla, hogy a hűtőszekrényed tele legyen friss és egészséges finomságokkal!

(Spark People, kép: bitesizewellness.com)