Egy wellness hétvége a pároddal vagy a családoddal maga a kánaán: szállodai szoba, teljes ellátás, egész napos pihenés, kikapcsolódás, semmittevés. Jó alkalom arra, hogy kipihend a sok munkát és a stresszt, kikapcsold az agyad és elengedd egy picit magad.

Igen ám, de sokan a hosszú hétvége alatt tényleg teljesen elengedik magukat, így a pihenésből való visszatérés után némi lelkiismeret-furdalással kezdik újra a szürke hétköznapokat.

Íme néhány tipp, hogy sanyargatás és a pihenés élvezetének elvesztése nélkül maradj egészséges és fitt a szabadidő alatt.

1. Mozogj sokat
Biztosan hívogat az ágyban lustálkodás, a jacuzziban vagy szaunában üldögélés és a nyugágyban pihegés - meg is érdemled! Ám ne felejtkezz a napi mozgásról sem. Nyugi, nem kell túlzásba vinned: a wellness szállodákban általában van fitnesz terem kardió-gépekkel, úgyhogy ha jobban akarod érezni magad, fuss 20 percet naponta.
Tudjuk, hogy a medence hívogató, de napi 1 óra séta vagy kirándulás mindenkinek belefér, a friss levegő pedig megnyugtat és felüdít.
Amíg a többiek pancsolnak, te ússz néhány hosszt a medencében, már ez is segít!
Ne használj liftet a hotelben, hanem lépcsőzz inkább, reggelente és esténként pedig végezz el néhány tornagyakorlatot a szobában, amíg párod zuhanyzik.

2. Figyelj oda az étkezésre
A wellness hétvége általában együtt jár a bőséges reggelikkel és a kiadós vacsorákkal, na meg persze a napközbeni nassolással, sütizéssel, könnyed iszogatással. Nincs is ezzel semmi gond, de ha egy kicsit odafigyelsz, lelkiismeret-furdalás nélkül élvezheted a pihenést.
A svédasztalos reggelinél még belefér a bőséges étkezés, főleg ha utána aktív programokkal tömöd meg a napodat.
Esténként viszont figyelj arra, hogy ne egyél nehéz ételeket: válassz egy finom levest, és grillezett húst vagy halat zöldséggel.
Napközben kerüld a cukros üdítőitalok fogyasztását, igyál inkább vizet, mely nem csak hidratál, hanem csökkenti az éhségérzetet is.
Sokan ilyenkor több alkoholt fogyasztanak, mint a hétköznapok során - te is engedd el nyugodtan magad, ám jobb ha száraz bort iszol a cukros koktélok vagy a szénhidrátban gazdag sör és égetett szeszesitalok helyett.

 

3. Kényeztesd magad
Végülis erről szól a wellness, igaz? Szaunázz sokat, hiszen nagyon egészséges és felgyorsítja az anyagcserédet is, méregtelenít, salaktalanít, tisztítja és fiatalabbá teszi a bőrt, és megnyugtatja az idegrendszert. Használd ki a jacuzzikat, sodrómedencéket, és a különböző wellness szolgáltatásokat!
Fizesd be magad egy kellemes masszázsra, esetleg egy kozmetikai kezelésre, vagy pedikűrre-manikűrre.
Lustálkodj sokáig az ágyban, aludj legalább 8 órát, és ne félj felvenni a kedvenc rucidat a vacsorához, hogy mindenki megforduljon utánad. Napközben légy aktív, de pihenj is: iktass be egy kis sziesztát, amikor egy csendes sarokban egy jó könyvvel a kezedben pihensz.
Tedd félre a munkát, a stresszt, a laptopot és a telefont, ne tévézz. Foglalkozz csak magaddal, szeretteiddel, a pihenéssel és a természettel.

Hidd el, külsődön is meglátszanak majd a nyugalom és a kikapcsolódás pozitív jelei.

 

(Fotók: granrisa.it, holiday.net)