Az edzés utáni táplálkozás a regenerálódás szempontjából lényeges. Az edzést követő egy órában testünk sokkal gyorsabban és alaposabban építi be és használja fel az egyes tápanyagokat, éppen ezért nem mindegy, milyen raktárakat töltünk fel. Elsődlegesen a könnyen emészthető, gyorsan felszívódó, tápanyag- és vitaminban gazdag ételeket részesítsük előnyben a folyadékpótlás mellett, melyekkel feltöltjük lemerült szénhidrát és ásványi anyag raktárainkat. Emellett értékes fehérjékre is szüksége van szervezetünknek, melyet tejből, joghurtból, túróból, vagy tojásfehérjéből érdemes pótolni.

Mivel sportolás után még 1-2 órával is intenzívebben párologtatunk, érdemes ez idő alatt is odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre.