Nyáron a szabadban és a vízben végezhető mozgásformák kerülnek előtérbe. Íme 8 hétköznapi és kevésbé elterjedt mozgásfajta, amik különböző mértékben fogyasztanak, de egytől egyig jót tesznek testünknek-lelkünknek.

Kerékpározás (gyorsan): 687 kalória

Nyáron sokkal inkább kedvet kapunk felülni a biciklire. Mehetünk akár munkába, akár boltba vagy épp kerékpártúrára hétvégén a családdal, barátokkal. Ha közepes tempóban tekerünk, akkor 468 kalóriát égetünk el. Ha viszont gyorsabb ütemben pedálozunk, akkor a fogyasztás már kb. 687 kcal. Érdemes tehát belehúzni, ha minél hamarabb szabadulni szeretnénk néhány felesleges kilótól. Megéri tekerni! Az eredménynél a következőket vettük alapul - testsúly: 65 kg, edzés: 45 perc

Nordic Walking: 488 kalória

A Nordic Walking leginkább a sífutásra hasonlít. Mivel ritmikusan használjuk a botokat, ennek köszönhetően az egész testet jól átmozgatja (a felső testet is!), amivel mintegy 488 kalóriát el lehet égetni. Nagyon jó hely ez a kalória-táblázatban a szabadtéri sportok között. Meglepő, de ugyanennyi ideig végzett kocogással is hasonló eredményt lehet elérni. Ha pedig növeljük az edzést 15 perccel, az eredmény már 650 kcal, ami már felér egy gyors kerékpározással. A Nordic Walking nagy előnye, hogy egy átlag ember a sétát hosszabb ideig bírja, mint a kocogást, és így több kalóriát is éget el. Az eredménynél a következőket vettük alapul - testsúly: 65 kg, edzés: 45 perc

Kajak: 439 kalória

Nyáron hol máshol, mint a vízben a legjobb. Amikor süt a nap és élvezzük, ahogy szeljük a vizet, miközben jól átmozgatjuk karunk, vállunk, összesen 439 kalóriát dolgozunk le magunkról. Az eredménynél a következőket vettük alapul - testsúly: 65 kg, edzés: 45 perc

Görkorcsolya: 341 kalória

A görkorcsolyázás nem csak Kalifornia partjainál oly népszerű. Már a kicsik is gurulhatnak, mindössze min. 28-as lábméret szükségeltetik hozzá. Jó móka, ezen kívül jót tesz állóképességünknek, erősíti a láb izmait és feszesíti a feneket. Még egy jó hír, kalóriát is éget, a fogyasztása pedig 341 kcal. Az eredménynél a következőket vettük alapul - testsúly: 65 kg, edzés: 45 perc

Tenisz: 322 kalória

A tenisz nagy népszerűségnek örvend, főleg nyáron. Amatőr sportolók lepik el a pályákat, és sok helyen még nyaralás közben is találunk helyet, ahol koptathatjuk ütőnket. Ez a sport közepes eredménnyel végzett a kalória-összehasonlítás során, mivel 322 kcal, ami elérhető 45 perc során. Még kevesebb a fogyasztás, ha páros versenyben végezzük, kettő-kettő ellen, így 219 kcal dolgozható le. Aki nem akar lemondani erről a sportról, de a kilókat is szeretné eltüntetni, annak a squash a legjobb választás. A 624 kcal verhetetlen ebben a sportágban, a squash az abszolút No. 1 kalória tekintetében. De ki akarja ilyenkor a ragyogó kék ég és enyhe szellő helyett a beltéri sportot választani? Az eredménynél a következőket vettük alapul - testsúly: 65 kg, edzés: 45 perc

Úszás (gyors): 307 kalória

Nyár, hőség, akkor csakis a víz jöhet szóba. Úszhatunk medencében, vagy bármilyen szabadtéri vízben. Egy a közös bennük, állóképességünket erősíti, egész testünk átmozgatja. Kalóriákat tekintve a gyors úszással 307 kcal, a mellúszással 210 kalóriától és a hátúszással 161 kalóriától szabadulhatunk meg. Az eredménynél a következőket vettük alapul - testsúly: 65 kg, edzés: 45 perc

Golf: 244 kalória

A golfot talán sokan unalmasnak találhatják, de aki egyszer kipróbálja, az felfedezi a benne rejlő élvezeti faktort, és megízleli azt a fajta életstílust, amit a sport képvisel. Az tény, hogy nem egy olcsó sport, de a friss levegőn végzett gyakorlatok jót tesznek a testnek és a léleknek. És lehet, hogy elsőre hihetetlen, de igaz! Aki golfozik, az 244 kalóriát tudhat le mínuszba. Az eredménynél a következőket vettük alapul - testsúly: 65 kg, edzés: 45 perc

Jóga: 136 kalória

A jógával bár nem lehet célunk a bikini szezonra szükséges alakot elérni, mégsem lehet kihagyni a sorból, mert annyi jó tulajdonsága van. Mivel a jóga elősegíti a vér áramlását a szervekben, így a méreganyagok a szervezetből gyorsabb kiürülnek, a narancsbőrnek esélye sincs. Ez már önmagában nagy siker. A friss levegőn is végezhető, így nyáron. Sőt, a Gerilla Jóga nevű mozgalom révén Budapest parkjaiban ingyen csatlakozhat hozzájuk bárki, bármikor. Mottójuk: “jógázz szabadon …a szabadban”. Az eredménynél a következőket vettük alapul - testsúly: 65 kg, edzés: 45 perc