Nem kell feltétlenül átadnunk magunkat a komor hangulatunknak, egy-két apróbb trükkel sokat tehetünk a kedélyünk javításáért!
1.-Ébredj kellemes hangokra!
Nincs is annál hervasztóbb, amikor a még sötét hajnalba belecsörren az ébresztőóra agresszív hangja! Egy ilyen harsány indítás után nem könnyű jókedvet varázsolnunk a reggelünkbe. Éppen ezért cseréld inkább le a vekkert, és helyette tölts le valamilyen kellemes ébresztő hangot a telefonodra. Egészen másképp fogod érezni magad, ha az óceán hullámzására, madarak csicsergésére, vagy egy halk zongorafutamra kelsz fel.
2.- Keresd a fényt!
Az egyik oka, hogy egyre gyakrabban elkap bennünket a téli depresszió, hogy ilyenkor nagyon lecsökken a napfényes órák száma, és mi is jóval kevesebbet tartózkodunk odakint, mint tennénk azt tavasszal, vagy nyáron. A szervezetünknek azonban szüksége van a napfényre és a D-vitaminra, ezért próbáljunk minél többhöz hozzájutni az időjárás ellenére is. Érdemes az ablak mellé ülni, amikor csak tehetjük, és nagy sétákat tenni, ha odakint süt a nap.
3.- Hallgass szomorú dalokat!
Felejtsd el a pörgős muzsikákat, a kutatók szerint ugyanis a líraibb dallamok azok, amik feldobják a hangulatunkat, megnyugtatnak és csökkentik a magányosság érzetét.
4.- Tartsál munka közben rendszeresen teaszüneteket!
Holland tudósok ugyanis megállapították, hogy a munkát megszakító kávé- és teaszünetek rendkívül fontosak, javítják a hangulatunkat, és növelik a kreativitást!
5.- Állj tótágast!
A fejedbe áramló vér ugyanis feldobja az energiaszintet, és javítja a koncentrációt, ahogy ezt bármelyik nagy jógaoktató is megmondhatja. A rendszeres fejenállás ezen kívül csökkenti a depresszió és a stressz kialakulásának esélyét is.
6.- Mozogjál!
Ha nem szeretnél edzőterembe járni, akkor menj el naponta sétálni és tegyél meg legalább 10.000 lépést!
7.- Egyél keserű csokoládét!
A kakaóban ugyanis temérdek antioxidáns, cink, magnézium, vas, C-vitamin található többek között, amik az immunrendszerednek is jót tesznek.
(Kép: blog.lululemon.com)