Ha nem akarod, hogy teljesen taccsra vágjad a szervezetedet az ilyenkor szokásos dínom-dánom közepén, illetve szeretnéd elkerülni a fejhasogatós, gyomorforgatós másnapokat, akkor a következő óvintézkedéseket tegyed, hogy a tested még a szezonálisan megnövekedett alkoholbevitel során se száradjon ki! 

-Kiszáradás ellen igyál sok vizet! Mivel az alkohol kiszárítja a szervezetet, fontos, hogy mellette sok (alkoholmentes) folyadékot is igyunk. Hogy a buli hevében se feledkezz meg róla, vezess be egy egyszerű szabályt: egy pohár szeszesitalt mindig egy pohár ásványvíz kövessen. Másnap egészen biztos hálás leszel magadnak a figyelmességért.

-Sokkal jobban jársz, ha a bulit nem kiszáradva kezded, ezért indulás előtt mindenképpen gondoskodj a szervezeted folyadékellátásáról, azaz igyál meg legalább egy-két pohár vizet.

-Alaposan gondold át, milyen fajta italt fogsz fogyasztani! Válassz olyat lehetőség szerint, ami legalább részben vizet tartalmaz. Ha töményt iszol például, azt kérjed jégkockával, de folyadékbevitel szempontjából legjobb tipp, ha alacsonyabb alkoholtartalmú sört iszol. Ezen kívül nem rossz választás egy gyümölcsösebb koktél sem, amennyiben biztos vagy benne, hogy nem magas cukortartalmú, mesterséges ízesítőket tartalmazó kotyvalékot szervíroznak!

-Egyél folyadékban dús ételeket! A karácsonyi büféasztalról ne a fűszeres csirkeszárnyat, vagy a húspástétomot válaszd ki, amiktől még szomjasabb leszel, helyette a zöldségeket, gyümölcsöket pakold fel a tányérodra.

-Inkább szénsavas ásványvizet válassz üdítők helyett kísérőnek, vagy koktélalapnak! Kutatások bizonyítják, hogy a buborékos folyadékok ugyanolyan jól hidratálnak, mint sima társaik. A szénsavas vízből viszont rendszerint kevesebbet iszunk, ezért jó megoldás lehet azokkal keverni a bort, egy pohár fröccstől ugyanis sokkal kevésbé fogsz fejre állni!

-Otthon, mielőtt ágyba bújnál, mindenképpen döntsél le egy nagy pohár vizet zárásként, így a másnapos fejfájást is nagy eséllyel elkerülheted!