Alapvetően a testünk két fontos részből áll, ami meghatározza az alkatunkat. Ez a zsír és az izomzat. Ezek közül a legfontosabb az izom, amibe kevesebb energiát fektetünk, pedig többet kellene.

Az semmiképp nem tesz jót az egészségednek, ha koplalsz. Sőt ez a legrosszabb megoldás. Ha megvonod magadtól az ételt, a tested beáll vész üzemmódba, vagyis elkezdi az izmaidat égetni (a zsír helyett!), mivel nem kap elég energiát. Eltűnnek az izmaid, míg a zsír maradt. Ettől lehet, hogy vékonyabbnak fogsz tűnni, de a zsír a testeden ugyanúgy látszani fog. Arról nem is beszélve, hogy ma már a sportos és fitt nőket tartják inkább szépnek a férfiak.

Amit még fontos tudni, hogy az izom a legjobb zsírégető „eszköz”, ami létezik. Ahogy az izomzatod fejlődik, úgy van szükséged több és több energiára, amit az ételből szerzünk be. Ahhoz, hogy fent tartsd az izmaidat, enned kell, mert az izom folyamatosan égeti a kalóriát, így a zsírt is.

De akkor mit is kell tenni?

A legjobb megoldás, amit tehetünk ugye: egyrészt az edzés, minimum háromszor egy héten, hogy növeljük izomzatunkat. Másrészt ennünk kell, de épp csak annyival kevesebbet, amivel még fent tartod az izmaidat, de közben a zsírt égeti a testeden. Ezt úgy értjük, hogy vissza kell fognod magad, ha az étkezésekről van szó, de túlkoplalni sem szabad, mert a fent említett „vész-üzemmódra” könnyen beáll a szervezet és azt veszed észre, hogy bár alig eszel, mégsem fogysz.

Fotók: www.haroldgibbons.com