Zsírréteg rakodott le egyes testrészünkön? Diétával, az étkezésre való odafigyelés mellett célzott mozgással, kellő idő és energia befektetésével a kényes területen változást idézhetünk elő. A zsír helyét az izomzat válthatja fel. Ám az állunk alatt lévő terület, a toka nem az, amelyre azt gondolnánk hogy létezik torna, amellyel a megereszkedett részt újra feszessé tehetnénk. Pedig bizony létezik az arctorna, amellyel nemcsak a szem és a száj körüli ráncokat simíthatjuk ki, hanem a toka eltüntetésében is jelentősen segíthet.

Abban a világban élünk, amikor az elhízás a gyermekeinket is fenyegeti, és népbetegségként tartják számon. Ha hízunk, az egész szervezetünkre kihat, miért éppen a tokán ne látszana meg? Természetesen számolni lehet genetikai hajlammal is, valamint az öregedés során természetes, ha a bőr feszessége csökken, azonban a mozgás hiánya és a helytelen táplálkozás a legnagyobb ludas az áll alatti rész megereszkedésének.

Tükörbe nézve, fényképeket mustrálva szembesülhetünk azzal, hogy bizony tokát eresztettünk. Még ha nem is szereted a rágót rágni, lehet hogy most mégis rájössz arra, milyen áldásos lehet. Nemcsak a száj PH-értékét állítja vissza, nemcsak a fogakat tisztítja, hanem egyben az állunkat is edzi. A folyamatos rágásnak köszönhetően erősödnek a fogak, de az így is. A rágás is egy mozgásforma, mégpedig éppen az a rész mozog, ahonnan a tokát szeretnénk eltüntetni. Valószínűleg nem is gondoltál még így a rágózásra, mint a toka tornája.

Az öregedés az életünkkel járó természetes folyamat, aminek során előbb vagy utóbb, de találkozhatunk jeleivel. A nők arcán a kort leginkább a ráncok és a toka mutatják. Napi néhány perces tokatornával azonban megszüntethető. Egyes feladatokat érdemes otthon végezni már csak azért is, mert ha a munkahelyeden nyújtogatod a nyelved, vagy forgatod eszeveszetten a fejed, az nem biztos, hogy jó fényt vet rád. Az egyik feladat például az, hogy végezz fejforgatást. Feszítsd meg az izmokat a gyakorlat végzése közben, és ne a feladat letudása legyen a cél, hanem a hatékonyság. Vagyis végezd lassan, koncentrálj a szádra, szorítsd azt össze és feszítsd meg a nyak izmait. Legalább tízszer végezd el.

A következő feladat végzésekor kínos helyzetbe is kerülhetsz, ha nem otthoni körülmények között csinálod. A már említett nyelvnyújtásról van szó, amikor is valóban az a feladatod, hogy kiöltsd a nyelved, majd visszahúzd. A nyelvedet próbáld az álladhoz érinteni. A fejed egyenesen legyen és nyújtogass. Végezd el tízszer. A következőkben pedig a nyelveddel próbáld az orrod hegyét megérinteni. Egy másik nyelvöltős feladat szerint hajtsd hátra a fejed, és ebben az állapotban nyújtsd ki a nyelved.

Ülj egyenes egy széken, a fejedet tartsd egyenesen, majd próbáld az alsó állkapcsodat előre tolni. Ha ez megvan, akkor a fejedet lassan fordítsd el jobbra, aztán pedig balra. Ismét koncentrálj a lassú mozdulatokra. Ezt is végezd el tízszer.

A néhány perces feladatok hatékonyan tüntetik el a kellemetlenkedő tokát.