1. Alma
Napi egy alma elfogyasztása nem csak C-vitamint ad szervezetednek, hanem a lepedékeket is eltávolítja fogaidról, valamint megelőzi az ínygyulladást. A vízben gazdag almahús elősegíti a nyáltermelést, mely szintén csökkenti a fogak elszíneződésének mértékét.

2. Olajos magvak
Az olajos magvak - mint például mandula, kesudió, mogyoró, dió és szezámmag - nem csak az egészséges zsírokban gazdag nassolnivalók közé tartoznak, de a nyáltermelést is segítik, mely hatékonyan véd a baktériumok ellen. Ráadaásul a magvak textúrája különleges csiszoló hatást vált ki, mely megszabadíthatja fogaidat a foltokat okozó elszíneződéstől.

3. Nyers zöldségek
A nyers zöldségek alacsony kalóratartalmú, vitaminokban gazdag élelmiszerek, plusz remek reszelő hatással rendelkeznek, ami a fogakat illeti, így eltávolíthatják a lepedéket és az elszíneződéseket. Plusz, az olyan magas vastartalmú zöldségek, mint pl. a brokkoli segítenek egy vékony filmréteget képezni fogaidon, melyek megvédik a savas élelmiszerek és italok okozta színeződésektől.

4. Gomba
A gomba nem csak egészséges, kiváló diétás étel, hanem lentinán tartalmának köszönhetően megelőzi az ínygyulladást, továbbá nagy barátja a fogak egészségének és fehérségének.

5. Eper
Az eperben almasav található, mely remekül távolítja el a lepedéket és a foltokat a fogakról. A még jobb hatás érdekében pürésíts össze némi epret és keverd el szódabikarbónával, majd ezzel a pasztával moss fogat.

6. Hagyma
A hagyma nem igazán segít a leheleted frissességén, ám annál egészségesebb a szájüregben. Hiszen kénes fertőtlenítő hatása segít megelőzni a lepedék lerakódását, ráadásul közvetett fogfehérítő hatása is van: minél több hagymát eszel, annál valószínűbb, hogy gyakrabban is mosol fogat.

7. Citrusfélék
A citrusfélékben található savak segítenek fehéren tartani fogaidat, miközben a legegészségesebb és legtöbb vitamint tartalmazó gyümölcsök közé tartoznak. Természetes polírozó hatásuk különösen az ananászban hatékony: a trópusi növényben található bromelain enzim segít a foltok megszüntetésében.

(Fotók: lifehacker, renegadhealth)