Jump to content

Vitaminok, amire a gyermeknek szüksége van

2015. 08. 05. 16:00

A gyermekek fejlődéséhez vitaminokra van szükség. Előző cikkünkben arról is szó volt, hogy a változatosan táplált gyermek elméletileg nem szenvedhet vitaminhiányban. Tudjátok, hogy milyen vitaminfajták léteznek?

A leglényegesebb, hogy meg kell különböztetnünk vízben oldódó és zsírban oldódó vitaminokat. A vízben oldódó vitaminok közé tartozik a C-vitamin, valamint a B-vitaminok tagjai – B1-6 és B12-vitamin. Nehéz túladagolni ezeket, csakis nagyon nagy dózisban toxikus hatásúak, mert nagyon könnyen kiürülnek a szervezetből. Hiányuk gondokat okozhat.

A C-vitamin hiányának következtében kialakulhat a skorbut, amely ma már szinte alig létező betegség. A C-vitamin a belekből szívódik fel, és úgy hasznosítják a szervek, majd a vizelettel választódik ki. Lázzal járó betegségek során nagyobb a C-vitamin igénye a gyermeknek, annak pótlásáról gondoskodnunk kell.

A B-vitamin csoport tagjainak hiánya bőrkiütések és idegrendszeri zavarok formájában mutatkozhat meg.

A zsírban oldódó vitaminok raktározódnak a szervezetben. Ezek az A-, D3-, E-, K-vitamin. A vízben oldódó vitaminokkal szemben, a zsírban oldódók túlzott bevitele mérgező lehet a szervezet számára. Odafigyeléssel azonban a gyermek napi vitaminszükségletét kordában lehet tartani.

Az A-vitaminnak a látásban van nagy szerepet, ugyanis a szem ideghártyájának fényérzékeny pigmentjeinek alkotóeleme. A színlátásban fontos ez a vitamin, de a bőr épségéhez és szépségéhez is nélkülözhetetlen. Hiányában a gyermek fejlődése lelassul és szembetegségeket okozhat. Tejtermékekkel, tojássárgájával és májjal be lehet az étkezésbe vinni az A-vitamint.

A D3-vitamin funkciója a kalciumháztartás egyensúlyban tartása. A gyermek csontképződésében van nagy szerepe, mert segíti a kalcium felszívódását, annak kiválasztódását gátolja. Napfény által is juthat a szervezetbe D3-vitamin. A levegőn való tartózkodás mellőzése, az elégtelen D3 bevitel angolkórhoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében kapják a babák, kicsik a D-vitamin cseppet.

Az E-vitamin sejtvédő funkciója miatt nagyon fontos, véd a szabad gyököktől, antioxidáns hatású.

A K-vitamin szerepe a véralvadásban játszik fontos szerepet. Az anyatej ezt a vitamint nem tartalmazza, úgyhogy az újszülötteknél pótolni szükséges az első időkben.

(Kép forrása: vitaminsall.com)