Jump to content

Rázódj bele a napba

2016. 04. 30. 17:00

Borús, hideg reggelekre ébredünk. Könnyedén eljátszadozunk a gondolattal, hogy ki sem szállunk az ágyból és egész nap ott maradunk. Ám a rideg valóság másról szól. Ahhoz, hogy életet verjünk magunkba, lezuhanyozunk, kávét iszunk, tornázunk, ki mivel igyekszik magát szintre hozni.

Van az úgy, hogy az ember energiaszintje nagyon alacsony, ám a mindennapi feladatok száma egyáltalán nincs arányban ezzel. A munka, a tennivaló nem lesz kevesebb, tehát nekünk kell ahhoz alkalmazkodni. Amikor fáradtak vagyunk, akkor minden munkafolyamat sokkal nyűgösebb, több időbe telik elvégezni, vagy legalábbis ez az érzésünk. A kávét és az energiaitalt preferálják sokán, ám ezek mindegyike folyadékot von el a szervezetből. Az elegendő folyadékfogyasztás azonban meghatározza egész napunkat és egészségünket is egyaránt. Ez azt jelenti, hogy egy felnőttnek naponta legalább másfél, két liter víz alapú folyadékot el kell fogyasztania. A kellő folyadékfogyasztás mellé természetesen nem árthat napi néhány fekete sem.

Egyes időszakokban kimondottan kimerültnek érezhetjük magunkat. Ha ez éppen tavasszal jön ki, akkor ráfogjuk, hogy tavaszi fáradtságban szenvedünk. Hogy ilyen nyűgöt ne kelljen megélni, vitaminkészítményekkel, sok-sok zöldség és gyümölccsel ki lehet küszöbölni azt, hogy szervezetünk kifogyjon a készletből.

A fáradtság elleni legjobb gyógyír a pihenés, az alvás. Ha mérhetetlenül fáradtak vagyunk, figyeljünk arra oda, hogy este időben ágyba kerüljünk. Van, akinek nincs szüksége a napi 7-8 órás alvásra, ám ha ki van merülve a szervezet, akkor igenis aludjunk többet. Sőt napközben, lopott időben egy negyed órás bóbiskolás, szundizás olyan üdítően hat a szervezetre, mintha egy éjszakát végigaludtunk volna. Hétvégén, ebéd után kifejezetten megérdemli a szervezetünk az extra pihenést. Figyeljünk oda szervezetünk jelzéseire.

A téli, borús, komor időszakot felváltotta a tavasz. Habár sokszor igen bohókás, szeles és felhőkkel tarkított időjárással jár, akkor is jóval több napfény árad már be otthonunkba. Napközben húzzuk el a sötételőfüggönyt, húzzuk fel a reluxát és a redőnyt, adjunk teret a napfénynek. A mesterséges fény nem biztos, hogy éberen tud tartani. Szakemberek megállapították, hogy a hajnalban áradó fény is sokkal erősebb, mint amit a lámpák adnak.

Hívhatjuk a természet erejét is segítségül. Fogyaszthatunk serkentőleg ható gyógynövényekből készült teát. A hatásuk kifejtéséhez akár 2-3 nap is szükséges lehet.

Amikor már úgy érezzük, hogy lebillen a nyakunkról a fejünk, ám nincs lehetőség szundira, akkor következzen egy ötperces, bárhol kivitelezhető torna. Bármilyen helyen is dolgozik az ember, bármekkora a követelmény, öt perc szabadideje mindenkinek van. Figyelj oda a légzésedre, nyújts, feszítsd meg izmaidat, majd engedd el.

(Forrás: sites.psu.edu, foodmatters.tv/képek)